czy od

[...] degustacji trunków"...%-) Btw, alko w procesie rozkładu w organizmie przekształca się w związki, które dają komórkom sygnał, że nie ma potrzeby zużywania węgli i tłuszczy, toteż dodatkowe kilogramy się nie pojawiają. Badacze /nie wiem, czy "amerykańscy",hi hi/ @@-)stwierdzili, że ćwiczący, jeśli wypiją umiarkowaną ilość alko po treningu, [...]

A czy to nie będzie śmieszne dla Was jak np zacznę od sztangielek 6 kilogramowych i sztangi 10-20 kg???

Wszystko rozbija się o nazwę... Krav maga czy koncepcja JKD nie są "połączeniem stylów" w sensie "wybierzemy uderzenia stąd, kopnięcia stamtąd, rzuty z tego i parter z tamtego" tylko przemyślanymi programami treningowymi, które korzystają z różnych, skopiowanych z innych stylów, rozwiązań w różnych strefach walki-co jest [...]

Może za dużo od siebie oczekujesz? Zastanów się co chciałbyś najpierw osiągnąć bo tutaj widzę że mma, siłownie, biegi. Dużo trochę tego. Musisz wytyczyć sobie jeden cel i się na nim skoncentrować. Np tak jak teraz mówisz że masz nadwagę to może skoncentruj się na spaleniu niepotrzebnego tłuszczu tylko i wyłącznie. Jeżeli postawisz sobie jeden cel [...]

Zmieniłem plan oto nowy PONIEDZIAŁEK: 1.kl.dolna (5po10,8,8,6,4) Plecy podciaganie do klaty (5pomax) 2.kl.górna (4po8) Plecy siedzac sztanga od linki wyciagu do karku (4po10) 3.Rozpietki dolne (5po8) Plecy sztanga unoszenie w opadzie tłowia (5po10,8,8,8,6) TO SĄ SUPERSERIE. WTOREK: 1.Triceps linka wyciagu do dołu (4po8) Biceps sztanga (4po8) [...]

Witam! Postanowilem ze podepne sie do tematu.. jestem wlasnie nad wyboem bialka.. czy ten Pro Longatum jest typowo na noc i wlasnie przed snem nalezalo by go stosowac czy mozna go zarzywac rowniez rano lub w ciagu dnia.. wiem w zaleznosci od brakow w diecie.. ale konkretnie pytam o pore przyjmowania?! ;)

Dzięki za odp. Właśnie nie mam problemu ze snem, tylko to z mojej winy jest. Siedzenie przed komputerem o późnej porze. Trzeba będzie to zmienić. Co do 3 pytania. Ćwiczę od września 2009. Przez ten czas zrobiłem ok 8,5kg, więc trochę mało. Czy jest szansa, żeby jako ektomorfik zrobić te 2-3 kg na miesiąc? Chciałbym zwiększyć wagę do 85kg.

2x K.O lepsze od samego storma! Ale czy lepsze od storm + shock Therapy? Bo chyba nie! Pozdro

Cierpliwości. A mięsa to ty nie jadasz? Dieta ogólnie do kitu, nie ma co poprawiać, trzeba ułożyć od nowa. Poczytaj coś o odżywianiu. Odzywki to nie posiłek, podobnie jak jabłko, pytasz czy obiad przed treningiem - a o posiłkach okołotreningowych słyszałeś? Niejedzenie kolacji też podstawowy błąd. Dodatkowo generalnie chcesz się zagłodzić. [...]

[...] odżywiania (nazwałeś to jojo). Ustal sobie dzienny limit w przedziale od 2000 do 4000. Średnia wyjdzie ci zapewne około 3000, a nie popadniesz w objadanie, jeśli dzień czy dwa będziesz oscylować około 4000. U mnie taki manewr spowodował właśnie najlepsze i najtrwalsze efekty. Jednego dnia jest się bardziej głodnym, innego mniej, to [...]

Dzięki za podpowiedzi. Jestem na diecie cały czas, cukru nie jem, ani słodyczy też nie. Mam niedługo zaplanowane spotkanie z lekarką od astmy, to zobaczę co powie. Temat wrzuciłem, żeby rozeznać sprawę zanim się z nią spotkam, niestety nie wchodzi się do niej z ulicy, tylko trzeba czekać w kolejce. Spytam ją o badanie pod kątem hormonów. A [...]

[...] akrobatyki to wykonanie poprawnej techniki Yoko geri keage zajmie ci sporo czasu w nim nie chodzi tylko o "wysokie kopanie" to ma być kopniecie zbijające czy jak ja wole "z bicza" duża role gra tu także (nie wiem jak to nazwać) odchylenie się do tyłu ;P najlepiej będzie jak po prostu spytasz się swojego Sensei'a [...]

W tym sporcie na szybko nic nie zrobisz .Rozbudowa masy mięśniowej to długotrwały proces. Aby uczynić ten proces wysoce efektywny należy dostarczyć nieco więcej kalorii niż wymaga tego od nas nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Należy pamiętać aby nadwyżka kaloryczna była dostosowana do predyspozycji. Jeśli masz skłonności do gromadzenia tkanki [...]

[...] Zostan przy kuraku z kasza/ryzem posilek 5 potreningowy:tu mam problem bo mam carbo i chcialbym dokupic serwatke i tu moje pytanie:powinienem brac to od razu po treningu czy 1h po? chodzi o 60gram carbo i 60gram serwatki Carbo odrazu w bialko w ciagu godziny posilek 6: narazie zostawie zobacze jak wyjdzie z tym wczesniejszym posilkiem posilek [...]

Ten Flexit Nutrend ma słabszy skład od Joint Therapy a Joint było zachwalane.Pytanie czy ten GelaDrink jest lepszy?Ten Animal Flex też ciekawie wygląda.A więc co spośród tych trzech polecacie najbardziej:Animal Flex,Joint Therapy,GelaDrink?

czy to moze mieć jakiś związek z braniem saa, ze bardzo latwo zaczely mi dretwiec rece? raz jak usnalem z rekami pod glowa to lewa reka mi zdretwiala tak, ze az sie przestraszylem, ze mi ja sparalizowalo bo nie czulem jej calej od barku do konniuszkow palcow i nie moglem nia wogole ruszyc

dzieki za podopwiedzi ma jedno pyanko chodzi oto ze mam ochote brac wievcej gdyz z ekonomicznej stroby nie ma problemu chodzi mityloo cy wtedy dawki nalezaloby zwizkszyc czy te wizesyc cestotliowosc brania i czy ma sens branie pred treningiem i od razu po treningu?

Raczej wszystko do zmiany . Po co Ci tyle białka , jeszcze tak kiepskiego jak K** Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to [...]

Odrazu wrzucę dziennik o którym kompletnie zapomniałem. ------------------- Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : tylko i wyłącznie siłownia ew. szkoła Uprawiany sport lub [...]

DIETA Na wstepie proponuje abys przeczytal posty, ktore pomoga ci w ulozeniu diety i poszerza twoja wiedze na temat odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie [...]